10の筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞって何？

歩く、立つ、座る、またぐ、昇る、降りる、高いものを取る、落としたものを拾うといった生活動作に役立つトレーニングとして、仲間と一緒に楽しめるように、さまざまな工夫を加えてつくったトレーニング、
それが、「１０の筋力 トレーニング」です！

９月２７日の第１回目は板橋区おとしより保健福祉センターから介護普及係から岩名理学療法士、上板橋病院から白木理学療法士をお招きして、説明会及び初級の４つの筋トレを体験しました。　筋力 トレーニングは最初の３回と中級・上級への移行時には上板橋病院の白木理学療法士に指導していただきます。仲間と一緒にトレーニングを楽しみましょう！

第２回目の筋力 トレーニングは下記の日程で行います。
一緒に楽しく体を動かしたい方、是非おいでください！
いつから始めても筋力は必ずつきます。（初級は３か月間）

日　時：　令和元年　１０月１１日（金 ）
１０：００～１１：３０
会   場：　サンシティ第１集会室
以降、毎週金曜日の同じ場所で、同じ時間に開催予定です。

お問合せ：板橋区おとしより保健福祉センター介護普及係
（電話：５９７０・１１２０）

主催：板橋区おとしより保健福祉センター
協力：板橋区地域リハビリテーションネットワーク、中台地区民生・児童委員協議会、支え合い会議中台、サンシティ管理組合